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初夏来临,长者有何养生之道?

陕西春暖花开广告传媒有限公司 2022-08-01

进入夏天,随着温度上升,万物蓬勃生长,人体的新陈代谢也加速运转,常使人出现烦躁不安,倦怠懒散、食欲下降、消化不良等问题。每个季节里,长者需要了解更多的养生方法,为身体保驾护航,当初夏来临,长者该如何养生呢?

饮食均衡,清淡为主


“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”,长者每天应至少摄入12种及以上的食物,食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物比如鱼虾、牛肉、羊肉等,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。


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白鹿溪谷国际颐养中心为长者进行了合理的饮食规范,有当季蔬菜、新鲜肉、蛋、谷物、水果等多种营养搭配,更有专为高血压、高血糖等慢性病长者定制的餐食,保证营养健康;


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戒怒戒躁,静养身心


每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。可多做一些文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。


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我们为长者开展了特色娱乐治疗活动:声乐、舞蹈、书法、绘画等,可根据自己的兴趣爱好,选择自己喜欢的活动。使老年朋友们老有所学、老有所乐、老有所为。


适当锻炼,预防疾病


夏天昼长夜短,不少长者天一亮就起床,出门锻炼。但经过夜间长时间的睡眠,早晨人体失水较多、血液较黏稠,过早晨练容易引发心血管疾病。应根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等,适度适量运动,循序渐进。


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项目配备有专业的医生和设备,可进行中医治疗服务。通过中医问诊、治疗为长者普及中医基本知识与养生保健技术,增强他们的健康意识和自我保健能力,预防疾病、促进健康。


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初夏养生不仅要遵循上述规则,更好的全方位生活起居保障亦是养生的重要之道。颐养中心整合医生、护士、营养师、护理师、娱乐治疗师、社会工作师、康复治疗师等7大专业团队,向长者提供生活起居的全方位服务,让长者保持对生活的热情与心态,为他们带来健康舒适的老年生活。


编辑者:admin

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